受験生の親と子どもに！「スマホ等で6割の小中学生が寝不足に」

スマホには、「ブルーライト」が入っています。

杏林大学医学部古賀良彦名誉教授の『ブルーライトと生体リズム』(ブルーライト研究会)によると、体内時計の睡眠と覚醒のリズムが乱れ、睡眠の質が下がるそうです。

メラトニンは睡眠を促すホルモンで、分泌されると睡眠が促され、抑制されると覚醒します。

昼間にブルーライトを含む明るい光を浴びると、メラトニンの分泌が抑制されて覚醒します。一方で夜に浴びてしまうと、眠れなくなってしまうというわけです。

事実、ニフティキッズの前述の調査でも、睡眠時間が足りていないことで、「朝起きられない」(68.7%)、「あくびが出る」(65.5%)、「集中できない」(40.9%)、「いらいらする」(32.6%)、「元気が出ない」(30.9%)、「居ねむりをしてしまう」(24・4%)、「体調が悪い」(23.9%)、「食欲がわかない」(22.0%)など、子ども達に大きな悪影響が出ていることが分かっています。

夜中まで長時間スマホを利用し、睡眠時間を削っても、何のメリットもありません。

スマホの利用時間をコントロールしないと、子ども達の健康や学習に悪影響が出てしまうのです。

受験とは関係なく、子どもの夜間におけるスマホの利用時間はコントロールすべきなのです。

自分だけで制限できるなら問題はありませんが、そんな子は決して多くありません。

たとえば、前述のようにその子に合わせた可処分時間を計算して、今のスマホの利用時間と照らし合わせ、適切な利用時間の長さを導き出してみましょう。

利用時間の長さを決められたら、それに合わせてスクリーンタイムなどで利用時間を制限すると守りやすくなります。

夜間は利用できないようにした上で、居間で充電する決まりにしたり、保護者がスマホを預かる仕組みにしたりすると、このような問題は避けられます。