多くのママが感じる産後セックスへの恐怖と不安、その解消方法とは？

産後のセックスは痛みを伴う場合もあります。

例えば出産で会陰部に裂傷や切開があった場合、その傷が完全に癒えるまで痛みを感じるでしょう。また、出産により膣と周囲の組織が伸びたり、損傷を受けたりして敏感になるため、性交時に不快感や痛みを引き起こすこともあります。

さらに、ホルモンの変化で膣が乾燥するため、性行為中に不快感や痛みを感じやすくなります。

産後は身体が大きく変化して痛みを伴いやすいため、無理をしないことが大切です。

産後のセックスでは、痛みを伴いますが、改善方法と予防策もあります。

まず、セックス時には、充分な前戯による自然な潤滑の促進が重要です。ローションなど市販の潤滑剤の使用も効果的で、摩擦による痛みを軽減します。体位の調整も痛みを和らげる手助けとなり、特に女性が無理しない体位を選ぶことが大切です。

女性側も産褥期（さんじょくき）が過ぎたあと、骨盤底筋を鍛えるなどをすると、産後の回復を促し、性行為時の不快感を少なくできる可能性が高まります。

産後セックスを再開させるときは、パートナーと一緒に無理をしない方法で徐々に進めていくことが大切です。

産後のセックスへ恐怖心を感じる方も多くいらっしゃいます。その理由について、以下を見ていきましょう。

産後にセックスへの恐怖心を抱く理由の一つとして、心理的な変化があります。

出産自体が精神的にも肉体的にも大きな負担を感じトラウマとなってしまい、性行為に対する不安や恐怖を引き起こすことがあります。

また、産後のホルモンバランスの変動は情緒不安定をもたらしやすく、精神的なストレスになってしまうでしょう。

さらに、妊娠・出産での体型の変化で、自己評価が低下し、セックスに対する自信を失ってしまうこともあります。

上記のような心理的変化の影響に対処するには、時間をかけて身体・心の回復をしっかりと図ること、必要に応じてパートナーや専門家と会話を重ねることが大切です。

産後のセックスへの恐怖を克服し、心地よいセックスを目指すためには何をすればいいのでしょうか。各ステップを紹介します。

産後の身体がしっかりと回復していることを確認しましょう。心身ともに健康状態であることを確認し、セックス再開の適切なタイミングについて専門家からアドバイスを受けることが大切です。

産後のセックスについて、一人で考え込まずに、パートナーとコミュニケーションをしっかり取って自身の感情や不安、期待を共有しましょう。

アロマや音楽など、リラックスできる環境を整え、ストレスを減らしていきましょう。

妊娠を望まない場合は、医師と相談して適切な避妊方法を選びましょう

セックス中に身体に不快感や痛みを感じたら無理せずパートナーに相談しましょう。身体が回復していない状態で無理をすると、次のセックスを楽しめなくなるので必要に応じて中断することも大切です。

これらのステップを踏むことで、産後のセックスをより安心して行えるでしょう。

ここまで説明してきたように、産後のセックスへの恐怖心は、身体的な痛み、自身の体型への不安、精神的な疲労などから生じることが多いです。

この恐怖心を解消するためには、まずはパートナーとコミュニケーションを取ることが重要になります。自分が感じている不安・恐怖をオープンに話し合い、相手の理解とサポートを受けましょう。相談することで、心理的な負担を軽減できます。

また、医師からの適切なアドバイスを受けることも大切です。身体が回復しているかしっかりと確認できます。

性行為を急がず、少しずつパートナーとの身体的な親密さを増していく段階的なアプローチも効果的です。アロマなどリラックスできる要素を取り入れることで、心身ともにリラックスし、性生活の再開に向けての恐怖心を緩和できるでしょう。

それではセックスレスにならないためのパートナーシップの維持とはどんなものでしょう？

ポイントをまとめてみましたので見ていきましょう。

まずは産後セックスレスに陥る夫婦の特徴として大きく次の3点が挙げられます。

育児の忙しさや疲労感により、夫婦間の会話が減少することで、お互いがセックスを求める対象でなくなることが挙げられます。

一方がセックスをしたいと望んでいるのに対し、もう一方はそれを重要視しない、体調不良や育児への負担感から避けたいと感じる場合があり、セックスレスに繋がります。

産後の体の変化に対する不安や自信の喪失も、セックスレスに繋がる原因となり得ます。

上記要因が組み合わさることで、夫婦間の性的な距離が広がり、セックスレスに陥ることがあります。