多くのママが感じる産後セックスへの恐怖と不安、その解消方法とは？

産後、最初の排卵のタイミングは個人差が大きいため予測が難しいです。そのため、産後のセックスを行うときには、医師と相談の上で適切な避妊方法を用いることが推奨されます。

避妊方法として、コンドームが一般的な方法ですが、他にも医師と相談してピルが推奨されることもあります。個々の健康状態や避妊のニーズに対して、最も適した方法を医師と一緒に決定することが重要です。

産後に子作りを再開するタイミングは、人によって様々です。

一般的に、産後最低6ヶ月〜1年は次の妊娠まで間隔を空けることが推奨されます。この期間は、母体の十分な回復と、栄養状態をしっかりと整えるための時間です。また、産後慣れない育児をスタートしているため、ストレスなど心理的な回復も考慮する必要があります。

そのため、育児と新たな妊娠をバランスよく考慮することが大切です。医師と定期的に健康状態を評価し、適切なアドバイスを受けながら計画を立てるとよいでしょう。

産後の子作りのタイミングは、医師のアドバイスに従い、母体が健康であること、夫婦間の気持ちの準備が整っていることが何よりも大切です。

まずは、産後セックスレスになる理由について考えてみます。

主な理由として、次の2つのことにフォーカスしてみます。

産後に性欲が低下する主な理由は以下の通りです。

出産は身体に大きな負担をかけるため、産後すぐは身体的な痛みや疲労が原因で性的関心が低下することがあります。

出産後、体内のホルモンバランスが変化し、特に授乳中のプロラクチンの増加は性欲を抑制する効果があります。

新しい育児の責任感や睡眠不足、産後うつなど、精神的なストレスも性欲の低下を引き起こす原因となります。

パートナーとの関係性が親としてのものに変わることで、以前のようなロマンティックな関係が希薄になることがあります。

上記要因が組み合わさることで、産後の女性は性欲が低下すると言われています。

出産によってエストロゲン（女性らしさをつくるホルモン）とプロゲステロン（妊娠準備のために必要なホルモン）と言った女性ホルモンの量が急激に低下し、性欲を減退させると言われています。一方で、授乳を促すホルモンであるプロラクチンやオキシトシンが増加します。

産後の女性ホルモンの大きな変動が、性欲の低下に大きく影響しているのです。産後、女性の身体が妊娠前の状態に戻るまで、性欲の低下はしばらく続くでしょう。

産後の体の変化と痛みとして、会陰部の裂傷や切開が挙げられます。これらが回復するまで数週間〜1ヶ月近くかかることもあるでしょう。また、子宮が元の大きさに戻る過程で起こる「子宮収縮」も痛みの原因となります。それらが原因で、産後セックスするときに痛みを伴うこともあるかもしれません。

ここでは産後の体の変化と痛みの原因として、以下を見ていきましょう。

妊娠するとお腹が大きくなるだけでなく、女性ホルモンバランスも大きく変わります。妊娠中はエストロゲン（女性らしさをつくるホルモン）とプロゲステロン（妊娠準備のために必要なホルモン）が急激に上昇し、産後はこれらが一気に低下していきます。さらに、産後は授乳を促すプロラクチンが増加するなど、妊娠と出産の影響で女性の身体は大きく変わり、これが性欲を低下させる理由の一つと言われています。

また、出産による身体的な痛みや不快感が大きいこともあり、心理的な不安やストレスを感じた結果、性欲低下にも繋がるでしょう。

さらに出産後は新生児のお世話による睡眠不足が続き、体力も低下するため、セックスどころではない、と性欲もなくなることが多いです。