不調・不安・ストレスはこれでスッキリ！「すべては自律神経から始まる」

自律神経が影響して引き起こされていることがわかってきた病気は、これだけではありません。

近年は男性にも近い症状が出ることで話題となっていますが、一般的に更年期障害は女性が閉経へと向かう50歳前後に、女性ホルモンの「エストロゲン」の分泌が減少することでホルモンバランスが崩れ、それによって日常生活に支障をきたす症状です。

さらには近年、「がん」と「自律神経」の関係について、画期的な発表がなされたことを、みなさんはご存じでしょうか。

2016年、がん患者を対象にした複数の研究をまとめて分析した報告（系統的レビュー/メタ解析）において、「心拍変動（HRV）が、がん患者の予後に関係する」可能性が示され、HRVががん患者の生存を予測する指標になりうることが注目されています（6研究・計1286人）。

HRVとは、心臓の拍動と拍動の間隔が微妙に変動することを指します。

健康な人の心臓は、リラックスやストレスに応じて柔軟に間隔を変えており、この「ゆらぎ」は自律神経の働きと深く関係しています。

今回のメタ解析では、HRVが高いほうが、長生きする人が多い傾向が示されました（Zhouetal.,2016:HR0.70）。

また、がん患者では病期や全身状態によってHRVが低下しやすい可能性も指摘されています。

HRVの低下は、炎症の持続や交感神経の優位、免疫機能の変化などと関連しうるため、今後の検証が待たれますが、こうした要因が予後と結びつく可能性が考えられます。

HRVは、適度な運動、質のよい睡眠、ストレス管理、規則正しい生活などによって改善する可能性も報告されています。

だからこそ、体の状態も問わず、「自律神経が喜ぶ生活」を送っていくことが、とても大切なのです。

たとえば、怒るだけで交感神経は急上昇しますし、ゆっくり深呼吸をすれば副交感神経がグンと高まります。

自律神経のベストな状態は、交感神経も副交感神経もどちらも同じレベルで、なおかつ高いレベルをキープしている状態です。

どちらか一方に傾き続けていると、これまで示したような不調や病気への入り口になります。

本書は、これまで私が研究してきた成果や、患者さんと接するなかで得た知見、そして、世界中で研究対象となった自律神経の最新研究や情報を集約し、1冊にしたものです。