「疲れているけど休めない」と思ったら...？

自分が休まずがんばれば、すべてがうまくいくと思っていませんか？

もしそうだとしたら、それは間違っています。

ママ・パパがしんどそうだから、無理を言ってはいけない。

ママ・パパががんばっているから、自分も休んではいけない。

休むこと=ダメなこと。

このように感じて、誰にも弱音を吐けなかったり、苦しくても休むことができず、心と体を壊してしまう子もいます。

そして、 思うように動けない自分を「ダメな子」 と責めてしまうのです。

あなたが「自分だけ休んではいけない」と思ってしまうのも、幼少期の親子関係が影響しているかもしれません。

子どもの頃、がんばっていれば「立派だね」とほめられ、少し休んでいると「いつまで休んでるの！」と叱られるということはありませんでしたか？

そうであれば、

「自分だけ休んではいけない」

「自分が犠牲になればそれでいい」

と感じてしまっても仕方ありません。

がんばればほめられるし、周りから感謝される。 

自分が役に立つ存在として認められるからです。

ただ、自分の限界を超えてがんばりすぎてしまうと、疲れが溜まり、心に余裕がなくなったり、体調を崩してしまうことも。

子どもも「自分もがんばらなきゃ」とプレッシャーを感じ、その子らしさを失ってしまう可能性があります。

完璧にやらねばと自分を追い込み、休むことに罪悪感を抱くようになるのです。

子育ても人生も、長距離走です。

長い道のりで、休まずに全力で走れるのは、せいぜい100mくらいなものです。

人間の心も体も、車と同じで壊れてしまうと、元通りにするには時間がかかります。

今無理をしてがんばって少し遠くに進んでも、その結果、イライラして子どもとの関係が悪くなったら元も子もありません。

また、ブレーキの踏み方を知っているから、アクセルを思いっきり踏めます。

安心してドライブを楽しめるのです。

 疲れが残っている状態では、やる気も起きず何をやっても楽しめません。

あなたの心や体にこのようなサインがあれば、子どものためにも休むことを選択しましょう。

・食欲がない

・疲れがとれない

・ぐっすり眠れない

・ずっとイライラしている

・「自分には価値がない」と思う

・趣味や好きなことを楽しめない

・仕事や家事など、やるべきことに集中できない

周りのことを気遣うがんばり屋さんには、どうやって休めばいいかがわからない方も多いです。

なので、まずは家族に「省エネモード宣言」をしてみるのはどうでしょう。

省エネモード宣言とは、

家族にわかるように旗や目印を立ててもいいでしょう。

省エネモードのときは、 

① 全部60点でいい

② 最低限のことでいい 

③ 手伝ってもらっていい

④ 料理はスーパーのお惣菜やお弁当でいい 

⑤ 気が進まないことは後回しにしてもいい 

⑥ 自分が食べたいものを食べていい

⑦ 自分を優先してもいい

など、心と体が休まる作戦を元気なときに考えておいて、

エネルギーを回復させることを最優先にしましょう。

あなたが我慢すれば、子どもも我慢します。

あなたが家族の前で堂々と休むことで、子どもは休むことの大切さや体調を整える方法を学んでいくのです。

子どもが勉強していても、パートナーが仕事をしていても、あなただけ休んでもいい。

あなたがごきげんであることが、子どもが一番求めていることだから。