イライラしてしまう自分を責めそうになったら...？

「もっと優しく言えたらよかったのに」

「なんであんなことを言ってしまったんだろう」

子どもを感情的に叱ってしまったことを、あとで反省するということはありませんか?

子どもにはおだやかに接したいし、何度も注意したくないと思う気持ちもわかります。

本当は優しくしたいのに、つい怒鳴ってしまう自分に落ち込むこともあるでしょう。

まず知っておいてほしいことですが、イライラそのものは、悪い感情ではありません。

イライラはあなたの大切な感情であり、あなたが発する心の声です。

だからイライラをなかったことにしてはいけません。

イライラの根っこにある自分の本心を理解した上で、正しく相手に伝える方法を身につけましょう。

まずはどのようにして、イライラが湧いてくるかを理解することが大事です。

ここでのルールとは、自分が正しいと信じている信念や価値観です。 

子どもにイライラするのは、

「男の子は外で遊ぶべき」

「出したおもちゃは片づけるべき」 

「朝は時間通りに起きるべき」

など 自分のルールや期待通りに子どもが動かなかったときです。

イライラの感情と上手に付き合い、相手を傷つけずに自分の気持ちを伝えるには、自分がどんなルールを持って子育てをしているかを知ることが大切です。

そのためにオススメなのが、イライラを記録する 「アンガーログ」です。

イライラを感じたときに、下記の① - ⑤をノートに記録してみましょう。

アンガーログで見つけたルールの中には、幼少期の親との関係性の中で身につけたものもあるでしょう。

それは、親に叱られないため、ほめてもらうために編み出した生存戦略でもあります。

でも、あらためて自分に問うてみてください。

これからもそのルールを握りしめて生きていきますか？

そのルールを子どもにも守らせるべきでしょうか？

家族は外の世界から切り離された小さな社会です。

親の価値観やルールが、そのまま家族の法律になります。

子どもは親に嫌われないように、自分の気持ちを押し殺してでも、その法律に従おう、いい子になろうとするのです。

①長い目で見て子どもとの関係をよくするものか 

②子どもとあなたの心を安心させるものか 

③子どもとあなたを幸せにするものか

この3つの視点でひとつひとつのルールを点検し、いらないものは少しずつ手放していきましょう。

もちろん、子どもにもルールやこだわりがあります。

その多くは、子ども自身がはっきり言葉にできないものなので、うまく伝えることができません。

ムスッとした顔をして無視する、「うるさい！」と声を荒げて反抗する。

これはまさに、親とは違う、子ども自身が大切にしている価値観があることの表れです。

家での過ごし方や勉強の進め方など、一方的にルールを伝えるのではなく、「リビングで勉強したいのね」などと子どもが大切にしたいことや価値観を言葉にしてあげましょう。

その上で、お互いが心地よく過ごせる家族全体のルールをつくっていくのです。