「働く親」の“どうしよう”に全て答えます！「育休中の過ごし方」
1000名以上の現役「はた親（働きながら子育てする親）」のリアルな声から「つまずきポイント」を徹底分析！つまずきの乗り越え方を誰でも再現できるように整理しました。 この本は、根性で両立を「がんばる」のではなく、両立のしんどさを“仕組み化”し、計画や考え方を変えることで軽くする「人生戦略書」です。 復帰前の不安も、家庭内のモヤモヤも、この1冊を武器に、戦略的に解決していきませんか？
妊娠/出産
妊娠期・産育休・復職・小１の壁・そしてその先まで。一度知れば20年役立つ、「仕事」と「子育て」の両立大全がここに。ライフステージごとの壁を乗り越え、自分らしいキャリアを築く戦略をお届けします。
岸畑聖月先生の著書『働く親のためのサバイバルガイド 子育ても仕事も大切にしたい人の人生戦略書』から一部転載・編集してお届けいたします。
育休は「お休み」？ いいえ、「基盤づくり」です！
「育休中=お休み」･･･そんなイメージもあるかもしれません。 でも実際は、家事・育児・心身の回復と盛りだくさんで、「お休みどころじゃない！」と感じる人がほとんどではないでしょうか。育休は「休暇」ではなく、「これから長く続く育児と仕事の両立生活の基盤をつくる時間」。したがって、育児に慣れる期間だけというわけでもありません。復帰後の自分が少しでも楽になるように、今のうちに「育児と仕事がある暮らしのカタチ」と「心の装備」を整えておきましょう。
育休中の「身体」と「気持ち」のロードマップ
基盤づくりといっても、どんな基盤をつくればいいのでしょうか？
この時期に必要な基盤は、「激しい生活の変化に対応できる少しの余白」と、変化のたびに頻繁に訪れる「取捨選択のための価値観のすり合わせ」です。
だからこそ、どんな変化が起こるのか知っておくと、基盤づくりもスムーズになります。
ここでは「育休中って、どんな1年になるの？」の疑問にお答えして、親と赤ちゃんの最初の1年間の航海マップをざっくりご紹介します。
もちろんすべてのご家庭がこの通りではありませんが、予測を立てておくことで、ちょっとした備えや気持ちの余裕につながります！
赤ちゃんは1年間でこんなに成長します（※個人差が大きく、あくまで目安です）
育休中だからできる、社会とのつながりもある
「赤ちゃんはかわいい。でも、一日誰とも会話していないと、自分が透明人間になったみたい･･･」育休中、そんな孤独感に襲われる人は少なくありません。特にパートナーが多忙だったり、身近に頼れる人がいなかったりすると、誰かと話すことさえ難しくなるものです。「育児の孤独」を感じたときには、社会とのつながり(社会資本)を増やすチャンスでもあります。こんな工夫がおすすめです。
大人と話す日を意識的につくる
週に一度でもいいから、「大人と話す日」を意識的につくってみましょう。
地域の子育て広場、児童館、支援センターなど、赤ちゃん連れOKの場は実はたくさんあります。
最近では、オンライン育児サロンやママ・パパ向けのシェアスペースなども増えています。
今まであまり連絡を取れていなかった、祖父母や友人にこまめに連絡することもおすすめです。
育休中だからこそ生まれる、小刻みな空白時間を、つながりづくりに活かしてみてください。
「人とつながるの、ちょっと疲れる･･･」という人は、まずはXやnoteなどのSNSで「見るだけ」からでもOK。
同じ悩みを抱える人の声に触れるだけでも、孤独は少し和らぎます。
ただし、SNSでの情報収集には注意も必要。次ページの内容も参考にしてください。
地域のつながりでこそ得られる「生きた情報」も
SNSやブログ、口コミ、書籍･･･育児情報はどこにでもあふれていますが、その中には偏った情報や過剰な理想論も多く、「自分、全然できてない･･･」と落ち込んでしまうことも。
そんなときには、こんな基準で情報を集めるのがおすすめです。
1
“制度”と“知見”の情報源を分ける
育児休業制度や保育園申し込み、給付金などの“制度の情報”は、自治体や職場の人事から公式情報を集めましょう。
一方、育児グッズや生活のコツなどの“実践情報”は先輩ママパパや保育士、助産師などの声を頼りにするのが安心です！
2
支援センターや児童館は強い味方
赤ちゃん向けの遊びやイベントがたくさん企画されている児童館。
赤ちゃんを遊ばせるだけでなく、親同士にとってもコミュニケーションの場になります。
さらには、「あそこの保育園が空きそう」「あそこの施設は給湯器あったよ」など保活関連や近所の公園、子連れスポットなど、たくさんの生きた情報が手に入ります！
最近はパパも多く見かけます。
パパもママも遠慮せずに活用してくださいね。
子どもを「預ける」練習をしておこう
育休中は幸せホルモン「オキシトシン」の影響もあり、パパやママと、赤ちゃんとの愛着形成が進みます。
これにより「復職したくない」「子どもと離れたくない」と、出産前とは異なる価値観が芽生えることも。
そんな変化も楽しんでいただきたいと思いつつ、実は一時保育やベビーシッターなどを活用してわが子を預ける練習をすることで、「やっぱり私には○○が大切だった」と、冷静な選択ができるケースも少なくありません。
子どもにとっても信頼できる大人が多いことは、心の発達上大切な「基本的信頼」の獲得につながり、保育園への移行がスムーズになるケースもあります。
育休中に子どもをお願いする「預け先」の選択肢を下記に紹介します。
1
一時保育
一時保育の多くは保育園などが開設しているので、ちょっとした子どもの入園練習にもなります。
ねらっている園が一時保育をしていたらぜひ活用してみてください。
保育士というプロが見てくれることで、家庭では気づかなかった子どもの一面が見られることも。
2
こども誰でも通園制度
2026年度から全国で本格的に実施される「こども誰でも通園制度」は、親の就労にかかわらず、生後6ヶ月から満3歳までの未就学の子どもを、保育施設などへ時間単位で預けられる新しい制度です。
月10時間までと制限はありますが、子どもを預ける練習としては、費用的にも最適な手段となりそうです。
3
ベビーシッター
海外では浸透しつつも、日本ではまだ「ぜいたく」ととらえられがちなベビーシッター。
核家族が増えた今、すぐに子どもを預けられない家庭は約6割、生まれ育った場所と違うところで育てる「アウェイ育児家庭」は約7割となっています。
そんな中、“近くの支援者”になり得るシッターさんは心強い存在。
ぜひ近所のシッターさん数名と出会って、面識をつくっておきましょう。復職後の強力な味方にもなります！
育休中は、“暇”はなくても“空白の15分”が発生することも。「ちょっと余裕が出てきたな･･･」というタイミングで、自分の興味や仕事に関する知識をアップデートするのもおすすめです。在宅で学べるオンライン講座や、ビジネスメディアで情報収集するだけでも十分な“アップデート”です！
株式会社With Midwife代表取締役。社会医療法人愛仁会 千船病院 助産師。
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