不登校専門家が伝える！――親が苦しくならないように「健康メンタル」を保つ思考方法

不登校の子どもを支えるときに重要なポイントのひとつが親自身のメンタルを健康に保つことです。

子どもが不登校になると、子どもの言動による喜びと不安、絶望で心がジェットコースターのように激しく揺れ動きます。

子どもから「学校や塾に行く」という言葉を聞くと、天にも昇るような気持ちになったのに、次の日に起きてこないと落胆して深い穴の底に落ちたような気分に・・・・

外出中は我が子と同じ学校の制服が目に入り、「なんでうちの子は登校できないのだろう」と思い、知らないうちに涙が頬を流れる。

学校に行かなくていいと言いながら、制服姿の同世代の子どもを羨む矛盾に気付き、自分に嫌悪を感じるといったこともあるでしょう。

私自身、急に呼吸ができなくなったり、あまりの苦しさに叫びそうになったりしました。おそらく皆さんもそんな経験があるのではないでしょうか。

不登校の親の追い詰められた気持ちの向く先は自分です。

ゆっくりと、でも確実に心を蝕みます。家事や仕事ができなくなった結果、体力も気力も落ちて自分自身がメンタルクリニックを受診するようになった親もいらっしゃいました。

皆さんには、そうならないように踏みとどまっていただきたいです。

私が不登校回復講座で教えている親のメンタルを整える方法をお伝えします。

できれば、なぜそれが起こったのかも添えていただくと効果的です。

なぜ皆さんにすすめるかというと、私自身もこのスリー・グッドシングスで助かったからです。

私は自分自身のメンタルがおかしくなってきたと感じたときに、なんとかせねばと思い始めました。

最初のうちはよかったことは何も書けませんでした。

当時の私は真っ暗なトンネルのなかにいたような気持ちでしたが、なんとかひねり出しました。

・今日は天気がよかった

・電車に座れた

・生徒が「おはよう」と声をかけてくれた

なぜそれが起こったのかという理由は、当時は思いつきませんでした。

自分の子どもに関するよいことは何ひとつ書けませんでした。

子どもはずっと家にいるし、表情も暗いままです。

それでも私がメンタル疾患になってはいけないと思い、夜に書けないときは通勤電車のなかで書いて続けました。

小さな幸せに気付き感謝できるようになったのです。

・子どもがぐっすり寝ている

・家族4人で過ごせている

・勤め先がある

当然だと思っていたことが、貴重に感じるようになりました。

そのうちに、3つどころかたくさんのよいことに気付けるようになっていきました。

実はいまも続けています。

毎日ではありませんが、よいことがあれば必ずメモするようにして、介護で疲れたとき、夫とうまくいかないとき、子どものことで悩むときなど落ち込んだときに手帳に書いて幸せを噛みしめます。そうすることでメンタルが落ちないように予防しています。

私の講座では、スリー・グッド・シングスを宿題にしています。

悲壮感が漂っていた顔が、明るい表情に変わっていくのです。

皆さんも、ぜひやってみてください。

3つできなければひとつだけでいいです。

毎日できなくても3日に1回でも大丈夫です。

まずは2週間続けてみましょう。