5歳児さんと「イラッとクイズ」でアンガーマネージメント

『クイズ遊び』

このイラッとクイズはアンガーマネジメント の「スケールテクニック」を応用した遊びです。

スケールテクニックは、怒りに温度をつけることで、怒りの感情を「視覚化」し、怒りを認知しやすくなります。

つまり、「温度が低いことに対して、激しく怒る必要はない」のですが、「温度が高いことに対しては怒ってもOK」なのです。

ここでは、怒りを認知するためのトレーニングになるクイズを紹介します。

ママからクイズを出す

本来、スケールテクニックでは、怒りの温度を数値で置き換えて整理します。

ここでは、子どもがイメージしやすいように、 身近な色を使って表現しています。

さらに、3 つに絞ることで、選びやすくなっています。

では、具体的に説明していきます。

大事なのは、ママの気持ちを考えてもらうクイズから始めることです。

ママがクイズの出題者になれば、子どもが答えやすい状態を作れるからです。

イラッとクイズは、「怒りの感情には強弱があること」を子どもに理解してもらう遊びです。

このため、子どもが自分なりに出した答えを、ママは丁寧に復唱し整理してあげましょう。

子どもがイメージできる場面を設定しましょう。

子どもがイライラするなど、ネガティブな気持ちになるときを考えてみましょう。

また、ネガティブな場面だけなく、ポジティブな感情が想定できる場面も取り上げてみてください。

正解を伝えるときに意識してほしいポイントがあります。

それは、「ママの正解」を伝えるときにも、「なぜ、その色を選んだのか？」という理由を伝えることです。

今回のように選んだ色が違う場合、怒りの温度も理由も、子どもが想像していたものとは違いますので、その違いを言葉にしてください。

もし、正解が子どもの色と一致していた場合も、それぞれ理由も言葉にしていきます。

色と理由をそれぞれ伝えてあげることで、「同じお題（場面）でもイラッと具合は、人によって変わるんだな」ということに気づくキッカケになるからです。

ママからの出題がひと段落したら、次は交代です。ここでの出題者は子ども側ですが、実質主導権はママが握っています。

子どものイラッとクイズに答えつつ、正解を聴いた後のやりとりは、ママが出題したときと同じ要領で進めていくからです。

さらに余裕があれば、「もし本当にそんな場面になったら〇〇くんは、どうしたらいいと思う?」と聞いてみましょう。

子どもが考えた解決策や対応策を「それ、いいね〜」と受け止めてあげると、それが自信につながります。

お風呂トークとイラッとクイズを日替わりで楽しむのもいいかもしれません。

ぜひ、親子で楽しんでくださいね。