アンガーマネジメントを知った当初、私の子育ては毎日が戦争状態でヘトヘトでした。

当時、上の子が8歳、下の子が4歳、子育てまっさかりの時期・・・。

仕事をしながらの子育ては、時間に追われる生活です。ちょっとでも子どもがノロノロしたり、やるべきことをしなかったりすると、イライラが止まらず怒りつけていました。

そのうち、長男が私の顔色を伺い、やることなすこと、なんでも私に聞かなければ行動できなくなりました。次男は、私のイライラに反応して行動が荒れてしまいます。幼いこともあり、どうしても手のかかる次男にかかわる時間が多くなり、長男にはかまってやれません。そのせいか、私に隠れてちょこちょこ次男に意地悪をする始末・・・。

この繰り返して、子どもも私もヘトヘトになっていました。

自分の価値観を見直し、イライラしたときの対処法を知ったことで、サッと気持ちを切り替えられるようになりました。

私が所属している日本アンガーマネジメント協会には、大人が学ぶアンガーマネジメントだけでなく、子どものためのアンガーマネジメントもあります。

子どもと一緒にできるアンガーマネジメントを、紹介していきます。なお、対象年齢は目安であってその年齢以外の子どもが遊べないというわけではありません。

子どもに合わせてママがアレンジして遊ばせるのもOKです。どの遊びをする場合でも 「楽しみながら」が基本です。そのほうが吸収力や習得力が高まるのです。

ここでは3歳児さんと一緒にできる「衝動をコントロールする方法」を紹介していきます。

ぜひ親子でチャレンジしてみてください。きっとママと子どもたちが笑顔で過ごせる時間が増えていくはずです。

子どもは、紙と描くモノさえあればお絵描きを始めますよね。もちろん、形になっているものもあれば、大人には何を描いているのかわからない正体不明のものを描いている場合もあるでしょう。

3歳児が描く絵なので、なぐり描きのようになるかもしれませんが、絵の善し悪しにこだわる必要はありません。

大事なのは、子どもが怒りやイライラの気持ちをイメージしながら紙に描き出し、怒りの感情を視覚化することです。

描き終わったら、子どもが描いた『イライラ 怪獣』について、ママの感想を話しながら、子どもが表現した怒りに対するイメージを具体的な言葉で表現してあげましょう。このとき の声かけの一例を挙げておきます。

もしも、本人が話せるようなら、どういうイメージで描いたのかを聞いてみると、子どもの怒りに対するイメージを知るヒントにもなります。

お絵描き遊びなので、4歳児 5歳児でも遊ぶことができます。年齢が上がると、イメージもより具体化され、描く技術も高まるので、お絵描き遊び後のアンガーマネジメント活動 の効果も高くなります。

ママと子どもが描いたイライラ怪獣をやっつける(手放す)としたら、どんな方法がある か、子どもと一緒に考えてみてください。例えば、ぐちゃぐちゃと握りつぶす、びりびりに破いてしまう、ごみ箱にポイっと捨ててしまうなど怒りを手放すイメージができる方法を考 えるようにしてくださいね。

実際に絵を描いて、びりびり破って、ごみ箱に捨てた体験があれば、その後、怒りの感情を手放す場面で、具体的なイメージを思い浮かべることができます。

最初は、親が声かけをしてイメージを具体的にしてあげましょう。その後、徐々にイメー ジの中で、子ども自身が怒りを手放せるようになっていきます。