「さあやるぞ」と思ったように見えた子どもが、スマホを見始めたり、漫画を手に取ったりする姿を見て心配になることはありませんか。

やりたいことを「先延ばし」にしたり、始めたことが続かず「三日坊主」になったりするのは大人でも同じです。

僕は「先延ばし」「三日坊主」を防ぐために、さまざまな方法を試してみました。

大切なので、改めてまとめておきます。

一般的に、脳は新しいことや異質なことを始める時、多くのエネルギーを使うと言われています。

ですから、新しいことをやろうとする時、脳がストップをかけるのは当然なのです。

自分の意志が弱いからではないと理解し、自分を責めないことが大切です。

脳が嫌がることを習慣にするには「三日坊主」を繰り返せばいいのです。

まずは「やってみる」ハードルを下げる工夫をするのがお勧めです。

例えば、勉強する環境。スマホや漫画など誘惑の強いものは手の届かない所に置き、参考書など習慣化させたいものを手の届く場所に置く。

この観点で、机周りを整理します。

めちゃくちゃ座りやすい椅子を購入するのもいいでしょう。

まずは何かを手に取り、音読など取り組みやすい勉強から始めます。

始めることができても集中力が続かないことも多いと思います。

神経科学の分野では人の集中力(神経科学では「集中力」ではなく「注意」を用いるのが一般的)が持続するのは15分程度と言われています。

もちろん、気分が乗ってきたら長い時間も集中して勉強できると思いますが、習慣化するまでは15～20分くらいに分割して、間に5分程度の休憩を入れることをお勧めします。

これらを「やりなさい」ではなく、まずご自身が実践してみて、「私はこうしてみたけど、一緒にやってみない？」とモデルを示すことから始めてみてください。

一緒に勉強する環境を整えたりすることから楽しんでいけるといいでしょう。