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いま「月経教育」が必要な理由

月経を正しく学ぶと子どもは自立する！金メダリストなどもサポートしてきた著者が、誰でも今すぐできる「月経教育」の始め方を伝授。

更新日： 2024-09-05

鈴木なつ未：
拓植大学国際学部准教授。筑波大学大学院人間総合科学研究科スポーツ医学専攻修了。博士（スポーツ医学）。

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金メダリストをサポートしてきた著者が教える「いま月経教育が必要な理由」

いま「月経教育」が必要な理由

大人が月経を理解していないと、子どもは悩みを打ち明けられません！

月経が来てよかったと思えるようになることが月経教育の基本だと述べました。

そのための最大の秘訣は、大人が月経について正しくかつポジティブなものであることを理解し、相談しやすい関係を築いておくことです。

経験に基づいた個人的な実感ですが、好成績を残すトップアスリートほど、月経についてしっかりと理解しており、何か問題があればすぐに専門家に相談するなど、上手に付き合うことができているように感じます。

トップアスリートは、周囲に理解がある専門家が多く、オープンに相談できる環境にアクセスしやすいという面も関係していると思います。

一方、部活や地域のクラブ、サークルなどで活動する子ども、大学生の中には、月経についてなかなか周囲に相談しづらく、痛みがあっても誰にも言わずに我慢したり、悩みを抱え込んだりしているケースも多々あります。

私が講演や指導などでたまたま訪問し、専門家だと知ると、一気に不安を吐露する子も少なくありません。

しかし、本来望ましいのは、子どもが気軽に周囲の大人に相談できるという環境です。

特に、「我慢が美徳」「（無理をしても）頑張る気持ちが大事」という価値観をもつ大人には、「言わないほうがよい」「弱音を吐くと叱られる」と考え、子どもはなかなか言い出せなくなっているようです。

月経について相談できる、理解を示してくれる、改善の方法を示してくれる大人が一人いるだけで、子どもはとても安心できます。

本書をお読みの大人の方は、ぜひ、そのような存在を目指していただけると、とても嬉しいです。

「真剣に生理の話をしよう　子どもの自立につながる月経教育」

著者名: 鈴木なつ未
出版社: 時事通信社

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一人で対応しようと思わなくても大丈夫です(特に男性)

ここで誤解してほしくないのは、すべての大人が、月経についての専門知識を身に付け、子どもからの相談に乗れるようになるべき、と言いたいわけではないということです。

どうしても月経について話をしづらいという方（特に男性の保護者や指導者）もいらっしゃることでしょう。

そんな場合は、自分一人で対応する必要はありません。

信頼できる専門家や、「女性アスリート外来」などの専門機関を紹介するなど、対処の方向性を示せるようになるだけで、子どもたちは格段に悩みを打ち明けやすくなります。

地域の専門家とつながれるよう、情報収集をしていただければと思います。

月経の感じ方は人それぞれです

月経についてよくある誤解の1つに、月経期間中はスポーツで実力が発揮できなくなるというものがあります。

月経期間中の女性アスリートと一般女性のパフォーマンスについての調査結果があります(※1)。

主観的なコンディション — 国立スポーツセンターによるトップアスリート630名のデータ

これによると、一般女性は月経周期によって、瞬発力や俊敏性などが遅くなるなどの傾向がありました。

しかし、アスリートでは、差が見られませんでした。

アスリートは日頃から常に高いパフォーマンスを発揮できるよう、トレーニングを積んでいます。

そのため、月経周期によるパフォーマンスへの影響はほとんどないと考えられています。

「真剣に生理の話をしよう　子どもの自立につながる月経教育」

著者名: 鈴木なつ未
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NEXTページこの結果からも、月経はアスリートにとって...

この結果からも、月経はアスリートにとって、何ら「邪魔」でネガティブな存在であるわけではないことが分かります。

と、ここまで読んで、「月経期間中はパフォーマンスが下がるんだけど......」と反発したくなった女性アスリートの方々もいらっしゃると思います。

結論を先に言えば、この実感も正しいものです。

アスリートのコンディションには、数値で測れる「客観的なもの」と、本人が感じている「主観的なもの」があります。

下記は、国立スポーツ科学センターによるトップアスリート630名の「主観的なコンディション」のデータです（※2）。

これによると、月経周期の中でコンディションがよいと感じる時期は、「月経数日後」であると答えた人が多いという結果となりました。

一方で、月経中がコンディションがよいというアスリートも少数ですが存在します。

こうした主観的なコンディションの状態は、本人にしか分かりません。

つまり、月経教育においては、子どもが自分の身体の状態を、保護者や指導者などの周囲の大人にきちんと伝えられるよう、日々チェックして「記録」することが大事だということです。

※1橋本有紀目崎登月経周期と女子ハンドボール選手のパフォーマンスの関連女性心身医学、6(1)、108-115,2001.
※2能瀬さやか、他女性トップアスリートの低用量ピル使用率とこれからの課題日本臨床スポーツ医学会誌2(1)、122-127,2014.

PROFILE

拓植大学国際学部准教授。筑波大学大学院人間総合科学研究科スポーツ医学専攻修了。博士（スポーツ医学）。

鈴木なつ未

（独）日本スポーツ振興センター国立スポーツ科学センター、筑波大学Research＆Developmentコア、（公財）日本スポーツ協会で研究員として、長年にわたりトップアスリートのコンディショニングに関する研究やサポート等に従事。
2021年に拓殖大学へ。（公財）日本オリンピック委員会強化スタッフ、（公財）日本スケート連盟スピードスケート科学スタッフ、（公財）全日本柔道連盟科学研究部員等を務め、2008年北京、2012年ロンドン五輪では、スタッフとして現地で活動。
ジュニアからトップまで、これまで数多くの女性アスリートの月経に関するサポート活動をおこなってきた。

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