460万回超再生のジャーナリング講師が伝える！「うまくいく人が紙に書いていること①」

迷いながらでも、自分で選び、自分で決めている状態。

その結果としてお金や成果がついてくる。

外側を追いかけるのではなく、内側から整えている人。

それが、本書でいう「うまくいく人」です。

僕は職業柄、様々な分野の一流と呼ばれる方とお仕事をする機会があるのですが、この部分はみなさん共通していると感じます。

ここでは、ジャーナリングでうまくいく10のポイントを紹介します。

まずひとつ目は、「自分に足りない部分」を書くこと。

「足りない」と感じることは、あまりいいイメージがないかもしれません。

正式には、「これが足りていない！」に正直になるのがポイント。

まだ言語化できていなくても、不足感があるところにあなたの理想が眠っています。

「あれ？足りないってことは、本当は何が理想なんだっけ？」とそのまま自分に質問してみてください。

欠乏感にふたをしないことは、自分らしい人生を生きる入り口です。

これをわかっているからこそ、うまくいく人は足りないものを書いています。

ノートに思考を書き出して自分を観察するのが日常になると、今まで楽しかったはずの仕事や人間関係に急に飽きてくることがあるのです。

そんなときはそのまま、「○○に飽きてる」とか「つまんない」と書きます。

特にお世話になった職場や人間関係だと、「この関係性に飽きてきたと思っちゃいけない。自分はなんて不義理なやつなんだ！」と感じてしまうかもしれませんが、退屈感や停滞感は人生が変わるときのサインです。

何も直接、面と向かって「あなたとの関係性に飽きました！」と言うわけじゃないので、自分の人生が変わるのに健全な感覚として捉えてあげてください。

退屈とは、脳が次のフェーズに行きたがっている証拠です。

ですから誰に気兼ねすることもなく、

など、退屈宣言をどんどんしてしまいましょう。

飽きているものを認められるからこそ、

・じゃあ次何する？

・何を変える？

・何を試す？

と自然に考えられるようになるのです。

退屈と書ける人は、変化を迎えにいく準備ができている人です。

うまくいく人は、同じことを何回も書きます。

100回なんて頭おかしいんじゃないか？と思うかもしれませんが、言葉にするとは、意識に出す、ということです。

「どう変わりたいか」なんてまったく決まってなくていいので、「変わりたい」という言葉でノートを埋め尽くしてみてください。

最低100回は書くことをおすすめします。

うまくいく人は、誰でもできることを、誰もができないくらいやる人だと言われています。

誰も真似できないくらい「変わりたい」と100回書いてみる。

それくらい書くと、あなたの脳は「あ、自分って変わりたいんだな」と、ちゃんと意識の変化を感じ取るようになり、動きやすくなるのです。

とりあえず騙されたと思って毎日100回、「変わりたい」と書いてみてください。「あ、自分ってマジで変わりたいんだな」と腑に落ちる瞬間がやってくるでしょう。

変わりたいという言葉で埋め尽くされたノートを見返すと狂気を感じますし、ドン引きされるので他人には絶対に見せてはいけませんが(笑)

狂気を感じるくらいのエネルギーが自分にあることを忘れてはいけません。

毎日書くといいですよ！とおすすめすると、「続けられなそう……」と言われることがあります。

これなら簡単にできそうでしょ？

それでも毎日書いていることになるのです。

多くの人は、書きたくない日はノートを閉じてしまう。

そして書けない自分をダメだと思ったり、やる気がない自分を責めたりしてしまうのです。

でも、うまくいく人は違います。

書きたくないという感情そのものを、書く素材にします。

私の気分は天気のように変わる。でもそれが私である。

で、いいじゃないですか。

書きたくない。

・疲れているのかもしれない

・向き合いたくないテーマがあるのかもしれない

・認めたくない現実があるのかもしれない

・リフレッシュが足りないのかもしれない

と、自分の心に意識が向くようになるのです。

書く気が起きないのも、心が何かを伝えようとしているだけなのです。

書いて心が軽くなるのなら、そのジャーナリングは正解です。

意外に思うかもしれませんが、うまくいく人ほど、ノートに悪口を書きます。えーそれって変じゃない？と思うかもしれませんが、変ではありません。

実は僕も、悪口をひたすらノートに書いていた時期がありました。

僕が嫌いだった人はとても優秀なビジネスマンで、何が嫌いだったかって、「権力者とのコネクションを作るのが非常にうまい」のです。

有名な人や影響力のある人に信頼されて大きな仕事をしています。

僕はそのときに浮かんできた感情を、全部ノートに書きました。

……こうして書いていくうちに、あることに気づきます。

「なんで深く話したこともない人のことを、勝手に裁いているんだろう？」

そしてそもそも、「なぜ僕の心はそんなに反応しているのか？」ということ。さんざん悪口を書いたあとで冷静になってみると、

などが見えてきました。それもどんどん書いていく。すると、最終的にはその人に対して「うらやましい！」と思っている自分が出てきたりするのです。

つまり僕の本音は、

だったのです。

自分の「嫌い」は、自分の「本心」を映す鏡なんね。

ですから、「嫌いなものは嫌い」なので、まずはそのまま書きます。

「嫌いだ！！」「キモい！！！」「消えろ！！」

感情任せに、思うままに、何もジャッジせずに書いてみてください。

そしてスッキリしたあと、今度はノートに、

「なぜあの人にイライラするの？」

「それはどうして？」

「何が許せない？」

など質問していきましょう。

何に腹が立ったのか。

どんな扱いが許せなかったのか。

どんな言葉が浅く感じたのか。

それはすべて、「あなたが本当は何を大切にしているか」の裏返しです。

だから、きれいな言葉にしなくていい。大人らしくまとめなくていい。嫌いな人について、書きまくる。これが大事です。